TOXISCHE KRIEGSFÜHRUNG

Sehr geehrte Leserinnen und Leser,

In unseren vorherigen Artikeln haben wir die möglichen hormonellen Ungleichgewichte, die auftreten können, ausführlich besprochen. Diese Woche beantworten wir eine der am häufigsten gestellten Fragen: Warum ist es für Frauen und Männer, insbesondere ab 35 Jahren, so schwierig, fit und sportlich zu bleiben, ohne auf Genuss verzichten zu müssen?

Ich denke, wir alle neigen mit zunehmendem Alter zu hormonellen Ungleichgewichten. Leider ist dies Teil eines normalen Prozesses. Inaktivität und die damit einhergehende Depression, verschiedene psychische Erkrankungen und oxidativer Stress sind jedoch zu den Hauptursachen für hormonelle Ungleichgewichte geworden. Beispielsweise der Stress durch zu viel Inaktivität und den Griff zu Diäten, insbesondere angesichts der vielen Sportanlagen und traumhaften Strände. Der Stress durch zu geringe Kalorienzufuhr und Schlafmangel – wir erschöpfen unseren Körper. Hinzu kommt die Ansammlung von Hormonen, die für den Körper schädlich sind. Schädliches Östrogen führt zu Gewichtszunahme an Hüften und Brust. Dies gilt auch für Männer. Männer mit Bauchfett weisen hohe Werte an schädlichem Östrogen auf. Hinzu kommen schädliches Cortisol und schädliches Insulin.

Durch all diese Hormone lagert sich Fett immer weiter an. Wie schnell können wir den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen? Sie können sofort damit beginnen. Ich kann Ihnen sogar sagen, dass Sie schon mit Ihrer nächsten Mahlzeit anfangen können. Das ist sehr ermutigend, denn wenn Sie Ihrem Körper die richtigen Voraussetzungen bieten, wird er reagieren. Sie werden merken, dass es die richtige Reaktion ist, wenn Ihr Appetit reguliert ist, Sie sich nach dem Essen nicht mehr müde fühlen, besser schlafen und Ihr Bauchfett abnimmt. Sie werden morgens sogar energiegeladener aufwachen. Sich von der Esssucht zu befreien, ist wunderbar, und genau das passiert, wenn der Hormonhaushalt im Gleichgewicht ist. In den letzten drei Wochen haben Sie in dieser Kolumne gelernt, welche Funktion Hormone haben. Jetzt ist es an der Zeit zu lernen, wie Sie sie für sich nutzen können.

Was ist das Wichtigste für alle, die ihren Hormonhaushalt im Gleichgewicht halten möchten? Achten Sie auf Ihre Ernährung: Was, wann und womit Sie essen. Die meisten Menschen wissen nicht, dass Art und Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme ihre Hormone beeinflussen. Nutzen Sie die schönen Seiten des Lebens – Spaziergänge, Joggen – und bringen Sie Ihren Hormonhaushalt ins Gleichgewicht. Dieses Gefühl werden Sie spüren, sobald Sie Ihr Haus betreten:

Ich bin so froh, dass ich mit dem Sport angefangen habe. Ich fühle mich psychisch großartig, bin glücklich und voller Energie. Jetzt kannst du dich hinsetzen und ein gesundes, leckeres, fettverbrennendes, muskelaufbauendes und herzgesundes Frühstück genießen. Und es wird dir noch besser schmecken als vorher. Die meisten Leute wissen nicht, dass man jeden Tag zur gleichen Zeit essen sollte. Ich plane meine Mahlzeiten nach diesen Zeiten. So weiß ich, wann mein Insulinspiegel sinkt.

Insulin signalisiert dem Körper, Energie als Fett zu speichern. Wer jedoch jeden Tag zur gleichen Zeit isst, senkt seinen Insulinspiegel, wodurch Appetit und Bauchfett reduziert werden. Jetzt ist die perfekte Zeit, um Bauchfett loszuwerden. Am besten eignet sich Radfahren am Morgen. Schöne Parks und Radwege laden dazu ein. Falls das nicht möglich ist, reichen Spinning-Kurse im Fitnessstudio aus, um abzunehmen. Und falls auch das nicht geht, gibt es unzählige Übungen, die Sie zu Hause durchführen können. Natürlich in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung.

Nächste Woche werden wir über die Regel sprechen, nicht kurz vor dem Schlafengehen zu essen, über die psychologischen Auswirkungen eines Regelverstoßes, darüber, was Proteine ​​bewirken, um fit und sportlich zu bleiben, sobald sie in den Körper gelangen, und über ein besonders wirksames fettverbrennendes Lebensmittel.

Bleibt gesund und voller Liebe.

Uğur Uğural