TOKSİT SAVAŞ

Değerli okurlarımız.

Önceki yazılarımızda olası karşılaşacağımız hormon dengesizliğinden detaylıca bahsetmiştik. Bu hafta sıra en sık sorulan sorulardan birini yanıtlamaya geldi. Zevk yiyeceklerinden mahrum kalmadan fit ve atletik kalmak kadınlar ve erkekler için neden büyük bir sorun? Özellikle 35 yaşı geçtiklerinde?

Sanırım yaş aldıkça hepimiz hormon dengesizliğine meyilli oluyoruz. Bu normal bir gidişatın parçası maalesef. Ama hareketsizlik ve beraberinde gelen depresyon, çeşitli ruhsal bozukluklar ve oksidatif stres; hormon dengesizliğinin en büyük nedeni haline geldi. Fazla hareketsiz kalıp çareyi diyetlerde aramanın stresi mesela. Bunca spor parkı, bunca muhteşem sahil varken hemde. Az kalori almanın stresi, yeterince uyumamanın stresi derken vücudu yoruyoruz. Ayrıca sistem için zehirli olan hormonların birikmesi de var. Toksik östrojen kalçada ve göğüs bölgesinde kilo yapar. Erkekler içinde bu geçerlidir. Karın yağı olan erkeklerde toksik östrojen seviyleri yüksektir. Toksik kortisol, toksik insulin.

Tüm bu hormonlar yüzünden, yağlar biriktikçe birikir. Hormonları dengelemeye ne kadar çabuk başlayabiliriz? Hemen başlayabilirsiniz. Hattabir sonraki öğünde başlayabileceğinizi söyleyebilirim size. Bu çok sevindirici bir şey çünkü vücuda doğru araçları verirsen, tepki verir. Doğru tepki olduğunu, iştahınız düzene girdiğinde, yemeklerden sonra yorgun hissetmediğinizde, daha iyi uyuduğunuzda ve karın yağınız azaldığında anlarsınız. Sabahları bile daha enerjik kalkarsınız. Yiyecek takıntımızdan kurtulmak harika bir şeydir ve hormonlar dengelendiğinde olan budur. Hormonların ne yaptığını bu köşeden artık üç haftadır öğrendiniz. Şimdi sırada onları sizin için çalıştırmayı öğrenmek var.

Hormonlarını dengelemek isteyenler için en önemli şey nedir? Ne yediğinizi, ne zaman yediğinizi ve neyle yediğinizi düşünmelisiniz. Çoğu insan, ne yediğinin ve nezaman yediğinin hormonları etkilediğini bilmez. İçinde bulunduğunuz yaşamın nimetlerinden faydalanmak, yürümek, koşmak döngüyü pozitif tarafa çevirir. Anahtarı çevirip evinizin kapısından içeri girdiğiniz anda hissedeceğiniz şey şu:

İyiki spor yapmışım. Kendimi psikolojik açıdan çok iyi mutlu ve enerjik hissediyorum. Şimdi oturup fit lezzetli yağ yakıcı kas bakıcı ve kalp dostu bir kahvaltı yapabilirsiniz. Hemd eskisinden çok daha fazla zevk ve tat alarak. Çoğu kişi her gün hep aynı saatte yemek gerektiğini bilmez. Ben yeme planımı saatlere gore ayarlıyorum. Böylece insülinimin ne zaman düşeceğini biliyorum.

İnsülin vücuda, enerjiyi yağ olarak depolama emrini verir. Ama aynı saatlerde yemek yerseniz, insulin daha düşük olur, yeme isteğiniz ve karın yağınız azalır. Şuan karın yağlarını yok etmek için en doğru mevsim. En doğru egzersiz ise sabahları bisiklet sürmek. Güzelim parklar ve bisiklet yolları sizi bekliyor. Bunuda yapamazsanız salonlardaki spinning dersleri sizi inceltmek için yeterli. Bunuda yapamazsanız evinizde tekrarlayabileceğiniz onlarca egzersiz tipi mevcut. Tabiki dengeli bir besin planı ile.

Haftaya yatmaya yakın yemek yememe kuralını, bu kuralın çiğnenmesi halindeki ruhsal etkilenmeleri, proteinlerin vücüda girdiği andan itibaren fit ve atletik kalmanız için size yaptıklarını, yağ yakıcı çok kuvvetli bir besini ele alacağız.

Sağlık ve sevgiyle kalın.

Uğur Uğural