GÜNEŞİN ÇOCUKLARI

Değerli okurlarımız.

Yeni yazı dizimiz ‘Bebeklerde beslenme’ nin kendi alanında önemi bir kez daha gözler önüne serildi. Sizlerin çığ gibi büyüyen ilgisi karşısında gururluyuz. Geride bıraktığımız 4 hafta boyunca bebeklerde iç beslenmeyi işledik. Bu hafta konumuz dış beslenme.

Sesleri duyar gibiyim. Dış beslenme de neyin nesi?

Organizmayı dev bir binaya benzetin. İşte çimento o binanın dış beslenmesidir. Çünkü yapıyı ayakta tutar. Bizim çimento yerine kullanacağımız madde ise çok daha işlevsel. Adına D vitamini diyoruz. Dış beslenmenin en büyük kuralı D vitamini depolamaktan geçer. Biyolojik etkilerinin yanında pek çok psikolojik faydası bulunan D vitamini her yaştaki bireyin ruhsal durumuna pozitif manada artı değer katar. Sağlığın belkemiği dediğimiz D vitamini; bebeklerin gelişiminde ciddi bir öneme sahip. Ayrıca Tip 1 (çocuklarda görülen diyabet-şeker hastalığı) diyabet riskini azaltıyor. Bebeğinizin en az 1 yaşına kadar günde 400 ünite D vitamini alması şart. Anne sütünün 1 litresinde 12-60 ünite D vitamini bulunur ama bu miktar görüyorsunuz ki bebeklerin günlük doz ihtiyacını karşılamıyor. Bebeğiniz için en kaliteli ve organik D vitamini kaynağı şüphesiz güneştir. Özellikle vücudun yüz ve el ayalarını içeren en az yüzde 8’lik bölümünün arada hiçbir cisim olmadan her gün 30 dakika direkt güneş görmesi gerekiyor. Saat 10.00-15.00 arasında bu uygulamayı yapabilirsiniz.

Ancak özellikle yaz mevsiminde ayrıcalıklı olan saat aralığı gün doğumu ile en geç saat 10.00 arasıdır. Sizler de gayet iyi biliyorsunuz ki çoğu şehrimizde yaz kış demeden güneş banyosu yapabileceğiniz birbirinden güzel parklar mevcut. Adeta sağlığınız için dizayn edilmişler. Bu parklarda düzenli olarak güneşlenirseniz, kendinizin ve bebeğinizin 6 aylık D vitamini ihtiyacını rahatlıkla rezerve edebilirsiniz.

Bebeğinizin ihtiyacı olduğu kadar bir ‘anne’ olarak sizin de D vitamini ihtiyacınızın bulunduğunu sakın unutmayın. Bu önemli detay çoğu zaman göz ardı ediliyor.

Ayrıca ailelerin özellikle kışın çocuklarını ev dışına çıkarmaması ve kundak gibi güneş ışıklarıyla karşılaşmayı önleyen giyim şeklini tercih ettiğini gözlemliyoruz. Bu gerçekten ciddi bir hata. Medikal desteklerin yanısıra güneşten sağlıklı bir şekilde faydalanmanız pek çok sağlık sorunu riskini daha başlamadan ortadan kaldırabilir. 
HAFTANIN BİLİNÇ NOTU

Bebeğinizin ihtiyacı olan günlük D vitamini, mutlaka doktor kontrolünde alınmalıdır. Bebeğiniz için bu durumda en etkili çare ‘dozu uzman hekimler tarafından belirlenmiş’ D vitamini damlalarıdır. Bebeğinizde gece huzursuzlukları, aşırı terleme, renk solukluğu, iştahsızlık, isteksizlik gibi durumları önemle gözlemleyin. Eğer bu belirtiler varsa bebeğiniz D vitamini eksikliği yaşıyor olabilir. Gelişim çağındaki çocuklar için ise en önemli besinsel kaynaklar yumurta sarısı, karaciğer, yağlı balıklar, balık yağı, kakao, tereyağı ve süttür.

Uğur Uğural