{"id":3163,"date":"2026-03-11T18:25:00","date_gmt":"2026-03-11T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ugurugural.com\/die-ursachen-der-demenz-punkt-fuer-punkt-teil-3\/"},"modified":"2026-07-21T10:00:50","modified_gmt":"2026-07-21T07:00:50","slug":"die-ursachen-der-demenz-punkt-fuer-punkt-teil-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ugurugural.com\/de\/die-ursachen-der-demenz-punkt-fuer-punkt-teil-3\/","title":{"rendered":"DIE URSACHEN DER DEMENZ, PUNKT F\u00dcR PUNKT &#8211; TEIL 3"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3163\" class=\"elementor elementor-3163 elementor-1955\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-75f608a4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"75f608a4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;shape_divider_bottom&quot;:&quot;mountains&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shape elementor-shape-bottom\" aria-hidden=\"true\" data-negative=\"false\">\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 1000 100\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t<path class=\"elementor-shape-fill\" opacity=\"0.33\" d=\"M473,67.3c-203.9,88.3-263.1-34-320.3,0C66,119.1,0,59.7,0,59.7V0h1000v59.7 c0,0-62.1,26.1-94.9,29.3c-32.8,3.3-62.8-12.3-75.8-22.1C806,49.6,745.3,8.7,694.9,4.7S492.4,59,473,67.3z\"\/>\n\t<path class=\"elementor-shape-fill\" opacity=\"0.66\" d=\"M734,67.3c-45.5,0-77.2-23.2-129.1-39.1c-28.6-8.7-150.3-10.1-254,39.1 s-91.7-34.4-149.2,0C115.7,118.3,0,39.8,0,39.8V0h1000v36.5c0,0-28.2-18.5-92.1-18.5C810.2,18.1,775.7,67.3,734,67.3z\"\/>\n\t<path class=\"elementor-shape-fill\" d=\"M766.1,28.9c-200-57.5-266,65.5-395.1,19.5C242,1.8,242,5.4,184.8,20.6C128,35.8,132.3,44.9,89.9,52.5C28.6,63.7,0,0,0,0 h1000c0,0-9.9,40.9-83.6,48.1S829.6,47,766.1,28.9z\"\/>\n<\/svg>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-41184c2f\" data-id=\"41184c2f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a92fd66 elementor-widget elementor-widget-theme-post-title elementor-page-title elementor-widget-heading\" data-id=\"6a92fd66\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-title.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">DIE URSACHEN DER DEMENZ, PUNKT F\u00dcR PUNKT &#8211; TEIL 3<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-47f1f3d7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"47f1f3d7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-25378d0f\" data-id=\"25378d0f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b57d2a3 elementor-widget elementor-widget-theme-post-featured-image elementor-widget-image\" data-id=\"7b57d2a3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-featured-image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1298\" src=\"https:\/\/ugurugural.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG_4281-1536x1298.jpeg\" class=\"attachment-1536x1536 size-1536x1536 wp-image-3162\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/ugurugural.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG_4281-1536x1298.jpeg 1536w, https:\/\/ugurugural.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG_4281-300x254.jpeg 300w, https:\/\/ugurugural.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG_4281-1024x865.jpeg 1024w, https:\/\/ugurugural.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG_4281-768x649.jpeg 768w, https:\/\/ugurugural.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG_4281.jpeg 1801w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1fb76e10 elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"1fb76e10\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-25c39c1 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-far-calendar\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M400 64h-48V12c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12v52H160V12c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12v52H48C21.5 64 0 85.5 0 112v352c0 26.5 21.5 48 48 48h352c26.5 0 48-21.5 48-48V112c0-26.5-21.5-48-48-48zm-6 400H54c-3.3 0-6-2.7-6-6V160h352v298c0 3.3-2.7 6-6 6z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>M\u00e4rz 11, 2026<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-468b66c7 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"468b66c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c2661d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5c2661d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Willkommen zum dritten und letzten Teil unserer Serie.<\/span><\/p><p class=\"p1\"><strong><span class=\"s2\">Nach all dem, was ich im vorherigen Abschnitt \u00fcber Stress geschrieben habe, m\u00f6chte ich als jemand, der seit fast 40 Jahren im Sport aktiv ist, ein wenig \u00fcber positiven Stress sprechen.<\/span><\/strong><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Demenz und Alzheimer, schwer behandelbare Erkrankungen, entstehen durch verst\u00e4rkte Neuroinflammation und die St\u00f6rung neuronaler Membranen und der neuronalen Kommunikation. Im Folgenden werde ich die ausl\u00f6senden Faktoren dieses Prozesses n\u00e4her erl\u00e4utern. <\/span><\/p><h4 class=\"p1\"><span class=\"s1\">8. SITZENDE LEBENSSTIL (Die Tilgung Ihrer Arbeitsschulden rettet Leben)<\/span><\/h4><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Der achte Faktor, der Ihrem Gehirn schadet, ist ein sitzender Lebensstil oder Bewegungsmangel.<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Ver\u00e4nderte Mobilit\u00e4tsgewohnheiten, lange Arbeitszeiten am Schreibtisch im Berufsleben und die zunehmende Digitalisierung des Alltags haben zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und der k\u00f6rperlichen Funktionen gef\u00fchrt. Bewegungsmangel hat sich rasant verbreitet. B\u00fcroangestellte, Fernfahrer, Studierende und Menschen, die viel am Bildschirm arbeiten, geh\u00f6ren nun zur Risikogruppe mit dem h\u00f6chsten Risiko.   <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Das Problem mit dem Stress, den ich in meinem vorherigen Artikel erw\u00e4hnt habe \u2013 n\u00e4mlich chronischem Stress \u2013, ist, dass er sich, wenn er chronisch wird, in \u201eDistress\u201c verwandelt. Distress ist ein englischer Begriff. Man kann ihn als einen Zustand intensiver Angst, Traurigkeit, Leiden, Kummer oder als Zustand der Ver\u00e4rgerung, St\u00f6rung oder Ersch\u00f6pfung durch andere Menschen verstehen.   <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Doch Stress ist zerst\u00f6rerisch, weil er nie wirklich nachl\u00e4sst. Wie ich im vorherigen Abschnitt bereits betont habe, muss Stress nur von kurzer Dauer sein und eine vollst\u00e4ndige Erholung erm\u00f6glichen.  <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Sich von einem sitzenden Lebensstil zu l\u00f6sen und aktiv zu werden, beispielsweise durch Sport, ist eine konstruktive und notwendige Form von Stress. Es ist eine Herausforderung, die der K\u00f6rper braucht, aber im Gegensatz zu chronischem Stress ist sie kurz, intensiv und akut und erm\u00f6glicht eine vollst\u00e4ndige Erholung. Es ist wie ein kleiner Schock f\u00fcr den K\u00f6rper; eine intensive Zustandsver\u00e4nderung, nach der wir uns beruhigen und uns sehr wohl f\u00fchlen. Dieses Wohlbefinden h\u00e4ngt ma\u00dfgeblich mit den chemischen Ver\u00e4nderungen in unserem Gehirn zusammen. Das Verst\u00e4ndnis der Funktion unseres Gehirns ist hierbei entscheidend. Die Aufgabe des Gehirns besteht darin, Informationen und Signale zu verarbeiten. Informationen gelangen ins Gehirn und aktivieren es. Es verarbeitet die Informationen und sendet Signale nach au\u00dfen.        <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\"><strong>Und hier ist eine wenig bekannte Tatsache:<\/strong> Bewegung macht neunzig Prozent der Gehirnaktivit\u00e4t und -stimulation aus und gibt dem Gehirn einen Grund, aktiv zu werden. Neunzig Prozent h\u00e4ngen mit Bewegung, K\u00f6rperhaltung und Position im Schwerkraftfeld zusammen. Man muss sich nicht nur auf Fitness und andere Sportarten beschr\u00e4nken, wie ich es tue; ich spreche hier von allen Arten von Bewegung. Denn jede Bewegung sendet ein Signal. Steigern wir jedoch die Intensit\u00e4t, gestalten wir die Bewegung kurz und intensiv, wird sie zu einer gr\u00f6\u00dferen Herausforderung. Der K\u00f6rper reagiert darauf. Und wenn er die M\u00f6glichkeit zur Regeneration erh\u00e4lt, entwickelt er sich sogar besser als zuvor.       <strong>Dies geschieht mithilfe eines entscheidenden Proteins namens BDNF \u2013 Brain-Derived Neurotrophic Factor. <\/strong><\/span><\/p><p class=\"p1\"><strong><span class=\"s2\">BDNF ist ein wahrer Wundern\u00e4hrstoff f\u00fcr das Gehirn. Es eignet sich sogar ideal zur Bildung neuer Synapsen.  <\/span><\/strong><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Bei Bewegungsmangel und fehlender sportlicher Bet\u00e4tigung regeneriert sich das Gehirn nur unzureichend. Das Hirngewebe kann sich nicht mehr so \u200b\u200bgut regenerieren wie zuvor. Dies f\u00fchrt mit der Zeit zu Atrophie (Gehirnschwund) und einem erh\u00f6hten Demenzrisiko.   <\/span><\/p><h4 class=\"p1\"><span class=\"s1\">9. RAUCHEN UND ALKOHOL (t\u00f6dliche Zusammenarbeit)<\/span><\/h4><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Und jetzt zum wirklich interessanten Teil! Sie wissen wahrscheinlich, dass diese Dinge schlecht f\u00fcr Ihr Gehirn sind, aber vielleicht kennen Sie diese Gr\u00fcnde noch nicht \u2013 und das ist faszinierend. Rauchen und Alkohol sch\u00e4digen Ihr Gehirn und erh\u00f6hen Ihr Demenzrisiko.   <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Da ist zun\u00e4chst das Nikotin. Nicht der Rauch selbst sch\u00e4digt die Lunge \u2013 was aus anderen Gr\u00fcnden sch\u00e4dlich ist \u2013, sondern Nikotin verursacht chronische Vasokonstriktion, also eine Verengung der Blutgef\u00e4\u00dfe. Dadurch verengen sich die Blutgef\u00e4\u00dfe, und die Durchblutung der peripheren Bereiche ist besonders beeintr\u00e4chtigt. Diese Vasokonstriktion f\u00fchrt in Kombination mit Stress zu verschiedenen physiologischen und psychischen Problemen; sie ist sogar der Grund, warum viele Menschen kalte H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe haben, da die Durchblutung der Extremit\u00e4ten eingeschr\u00e4nkt wird. Aber auch das Gehirn, ein weiterer peripherer Bereich weit entfernt vom Herzen, ist betroffen. Wer chronisch raucht und unter chronischer Vasokonstriktion leidet, reduziert auch dauerhaft die Durchblutung des Gehirns. Und hier ist noch ein Thema, \u00fcber das fast niemand spricht: Rauch, insbesondere Zigarettenrauch, enth\u00e4lt Kohlenmonoxid, das man einatmet.        <\/span><\/p><p class=\"p1\"><strong><span class=\"s2\">Haben Sie sich jemals gefragt, wie Menschen an einer Kohlenmonoxidvergiftung sterben? <\/span><\/strong><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Das liegt daran, dass Kohlenmonoxid sehr stark an H\u00e4moglobin bindet. H\u00e4moglobin transportiert Sauerstoff. Um Sauerstoff zu transportieren, bindet und gibt es diesen in pr\u00e4zisen Abst\u00e4nden wieder ab. Es h\u00e4lt ihn fest, bis er dort ankommt, wo er ben\u00f6tigt wird, und gibt ihn genau dann wieder ab, wenn der Sauerstoffgehalt im Gewebe leicht sinkt. Kohlenmonoxid bindet jedoch 200- bis 250-mal st\u00e4rker an H\u00e4moglobin und lagert sich quasi fest. Wenn man raucht oder die Luft in stark verrauchten Gebieten einatmet, lagert sich daher selbst eine winzige Menge Kohlenmonoxid an das H\u00e4moglobin an und bleibt dort gefangen. Unsere Sauerstofftransportkapazit\u00e4t ist nun reduziert, da ein Teil des Sauerstoffs durch Kohlenmonoxid blockiert wird.       <\/span><\/p><p class=\"p1\"><strong><span class=\"s2\">Und das Gehirn hat einen unglaublichen Sauerstoffbedarf! Es macht zwar nur zwei Prozent des K\u00f6rpergewichts aus, verbraucht aber allein zwanzig bis f\u00fcnfundzwanzig Prozent der gesamten Energie, Kalorien, des Sauerstoffs und des Blutvolumens. Daher reagiert es sehr empfindlich auf Sauerstoff- und Blutmangel.   <\/span><\/strong><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Es dauert nicht l\u00e4nger als vier Sekunden, bis man das Bewusstsein verliert, wenn die Blutzufuhr zum Gehirn vollst\u00e4ndig unterbrochen wird. Tats\u00e4chlich hat das Gehirn einen ausgekl\u00fcgelten Mechanismus entwickelt, den wir Ohnmacht nennen. Wenn nicht gen\u00fcgend Blut vom Herzen zum Gehirn flie\u00dft, sinkt der Kopf auf Herzh\u00f6he zur\u00fcck, wodurch der Blutfluss wiederhergestellt wird. Wie wichtig ist das? Betrachten wir nun die kombinierte Wirkung von Kohlenmonoxid, das den Sauerstoffgehalt im Blut reduziert, und der Gef\u00e4\u00dfverengung, die ebenfalls zu einer verminderten Durchblutung f\u00fchrt\u2026     <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Wenn Sie viel Alkohol konsumieren, kann die Kombination dieser beiden Faktoren dazu f\u00fchren, dass Ihre Sauerstoffversorgung um etwa ein Drittel reduziert wird. Und das ist wirklich gravierend! Das bedeutet, dass Sie st\u00e4ndig unter chronischer Hypoxie leiden, denn, wie bereits erw\u00e4hnt, ben\u00f6tigt das Gehirn extrem viel Energie und Sauerstoff; es ist so abh\u00e4ngig davon, dass seine Toleranz sehr gering ist und es eine zu starke Reduzierung nicht toleriert, bevor es Schaden nimmt.   <strong>Wenn Sie viel Alkohol konsumieren, kann die Kombination dieser beiden Faktoren dazu f\u00fchren, dass Ihre Sauerstoffversorgung um etwa ein Drittel reduziert wird. Und das wirklich gravierend! Wenn es keine Ver\u00e4nderung gibt, wird es keine Ver\u00e4nderung in der Hypoxie geben, es wird keine Ver\u00e4nderung geben, es wird keine Energie und Sauerstoff mehr geben; Es h\u00e4ngt davon ab, dass seine Toleranz sehr gering ist und es eine zu starke Reduzierung nicht toleriert, bevor es Schaden nimmt. <\/strong><\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\"><strong>Er ist wirklich unglaublich egoistisch! Aber warum? <\/strong> Denn ohne das Gehirn geht nichts anderes. Du kannst dich nicht bewegen, du kannst nicht \u00fcberleben, du kannst nicht handeln, du kannst nicht denken. Deshalb steht das Gehirn immer an erster Stelle. Das Gehirn opfert sogar bereitwillig K\u00f6rperteile f\u00fcr seinen eigenen Nutzen und sein \u00dcberleben. Wenn es eine \u00dcberlebenschance hat, unterbricht es den Blutfluss zu allem anderen. Dennoch gibt es starke Raucher, die freiwillig ihre eigene Sauerstoffversorgung um ein Drittel unterbrechen und so zu chronischem Gehirnmangel f\u00fchren.     <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Alkohol spielt, wie Sie wissen, eine wichtige Rolle in diesem Zusammenhang. Er ist ein direktes Nervengift f\u00fcr das Hirngewebe und greift vor allem die wei\u00dfe Substanz an, das isolierende Material des Gehirns. Hoher Alkoholkonsum kann den pr\u00e4frontalen Cortex, den vorderen Teil des Gehirns, der f\u00fcr unser menschliches Empfinden, unser Urteilsverm\u00f6gen, komplexe Denkprozesse, Impulskontrolle und Motivation von zentraler Bedeutung ist, verkleinern. Impulskontrolle ist lebenswichtig, da die wei\u00dfe Substanz aus Myelin besteht und das menschliche Gehirn erst mit etwa 25 Jahren vollst\u00e4ndig myelinisiert ist. Daher kann die Impulskontrolle junger Menschen, selbst bei guter geistiger Entwicklung, in manchen F\u00e4llen noch recht schwach ausgepr\u00e4gt sein.     <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">W\u00e4hrend die Leber Alkohol abbaut, um ihn aus dem K\u00f6rper zu entfernen, verbraucht sie rasch zahlreiche lebenswichtige B-Vitamine, vor allem B1 und B12. Diese Vitamine sind f\u00fcr die Myelinsynthese unerl\u00e4sslich. Alkohol zerst\u00f6rt also zun\u00e4chst das Myelin und verhindert anschlie\u00dfend dessen Regeneration. Dies hat sowohl einen ern\u00e4hrungsphysiologischen als auch einen neurotoxischen Effekt.    <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\"><strong>Anders ausgedr\u00fcckt: Zigaretten und Alkohol wirken tats\u00e4chlich als Team zusammen.<\/strong> Tats\u00e4chlich erg\u00e4nzen sie sich, denn Alkohol sch\u00e4digt und zerst\u00f6rt Gewebe, w\u00e4hrend Rauchen das Gehirn aushungert und seine Reparatur verhindert, da Energie und Blutfluss zu den wichtigsten und entscheidendsten Komponenten der Reparatur geh\u00f6ren.<\/span><\/p><h4 class=\"p1\"><span class=\"s1\">10. ZU VIEL ZEIT VOR BILDSCHIRMEN VERBRINGEN (Synaptogenese-Katastrophe \u2013 unbekannte Gefahren des blauen Lichts)<\/span><\/h4><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Und der zehnte Punkt betrifft die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Bildschirmzeit, also zu viel Zeit am Smartphone, Tablet und Computer. Viele sprechen dar\u00fcber, aber meistens h\u00f6rt man nur: \u201eJa, man sollte nicht zu viel blauem Licht ausgesetzt sein, weil es den Schlaf st\u00f6rt.\u201c Und damit ist die Sache dann auch schon erledigt. Okay, jetzt gehen wir etwas tiefer ins Detail, und das wird Ihnen wirklich gefallen. Das ist definitiv mein Lieblingsthema in meinen Seminaren.     <\/span><\/p><p class=\"p1\"><strong><span class=\"s2\">Wir m\u00fcssen uns damit auseinandersetzen, wie das Gehirn konstruiert wurde; das hei\u00dft, welchen Zweck hatte es? <\/span><\/strong><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">In einer Zeit, als uns all die modernen Annehmlichkeiten und Technologien noch nicht zur Verf\u00fcgung standen, in welcher Art von Welt funktionierten unsere Gehirne? <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Ich m\u00f6chte damit sagen, dass der Bildschirm ein k\u00fcnstlicher Fokuspunkt ist. Nie zuvor haben wir uns so intensiv auf ein solches Ger\u00e4t konzentriert und so viel Zeit damit verbracht. Denn das Gehirn ist darauf ausgelegt, sich in einer dreidimensionalen Welt zu bewegen, st\u00e4ndig in Bewegung zu sein. Und in dieser dreidimensionalen Umgebung gibt es Elemente wie Tiefe, Textur, Nuancen, Schattierungen und Schwerkraft. W\u00e4hrend wir uns bewegen, verarbeiten wir all diese Daten und erzeugen ein Bild in unserem Kopf. Und hier ist einer der wichtigsten Faktoren: W\u00e4hrend wir uns bewegen, f\u00fchren wir r\u00e4umliche Navigation durch und erhalten visuelle Reize, die mit unserer physischen Bewegung \u00fcbereinstimmen. Dies ist ein entscheidender Punkt, denn das Gehirn dient prim\u00e4r der Verarbeitung von Bewegung. Wir haben ein Gehirn, um uns in unserer Umgebung zurechtzufinden, Nahrung zu beschaffen und zu \u00fcberleben.        <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Lebewesen, die sich nicht bewegen, haben kein Gehirn. Die verschiedenen Bereiche des Gehirns, die diese unterschiedlichen Informationen verarbeiten, arbeiten st\u00e4ndig, kalibrieren sich und restrukturieren das Gehirn basierend auf den gemachten Erfahrungen. Dieser Restrukturierungsprozess wird Synaptogenese genannt. Werden Synapsen nicht ausreichend genutzt, verlieren sie mit der Zeit ihre Funktion und verschwinden. Durch neue und vielf\u00e4ltige Erfahrungen bilden sich neue Synapsenverbindungen, wodurch ein einzigartiges, stets aktuelles Erfahrungsfeld entsteht.     <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\"><strong>Und das sollten Sie sich merken: Diese Umstrukturierung l\u00e4sst sich nur mit BDNF erreichen, wie ich in Punkt 9 erkl\u00e4rt habe.<\/strong> Und BDNF wird durch Bewegung und Sport produziert. Unglaublich, oder?<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Die wissenschaftliche Forschung hat eindeutig nachgewiesen, dass das Hippocampusvolumen bei Menschen, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen, messbar abnimmt. Wir verlieren so viel an Vernetzung, dass das Gehirn zu schrumpfen beginnt.  <\/span><\/p><p class=\"p1\"><strong><span class=\"s2\">Erinnerst du dich, wor\u00fcber wir gerade gesprochen haben? Was haben wir gesagt? <\/span><\/strong><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Dieser f\u00fcr die Gehirnentwicklung, das Lernen und das Ged\u00e4chtnis grundlegende Prozess intensiviert sich besonders im S\u00e4uglingsalter und setzt sich lebenslang fort. Er folgt dem Prinzip \u201eWer rastet, der rostet\u201c: Aktive Verbindungen werden gest\u00e4rkt, w\u00e4hrend ungenutzte abgebaut werden. Die Synaptogenese kommt zum Erliegen.  <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Kurz gesagt, wie Sie wissen, erfordert die Zeit vor einem Bildschirm keine aktive Teilnahme am Leben. Daher wird das Gehirn stark stimuliert, ohne dass es konstruktive Arbeit leisten muss. Die Folge davon \u2013 und lesen Sie dies aufmerksam \u2013 ist eine reduzierte Komplexit\u00e4t. Weniger neuronale Schaltkreise sind beteiligt, wodurch die neuronale Belastung sinkt. Das Gehirn hat nicht viel zu tun. Daher vereinfacht und schw\u00e4cht es sich ab.    <span class=\"Apple-converted-space\">  <\/span>Und wie ich immer sage: Wer rastet, der rostet. Diese ungenutzten Schaltkreise verschlei\u00dfen und verk\u00fcmmern mit der Zeit. Das Gehirn speichert nur, was man benutzt.   <\/span><\/p><p class=\"p1\"><strong><span class=\"s2\">Bevor meine Klienten eine so bedeutende Ver\u00e4nderung erlebten, sagten sie alle: \u201eDoktor, so bin ich.\u201c <\/span><\/strong><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Ich m\u00f6chte Ihnen Folgendes sagen: Aus neurobiologischer, neuroplastischer und gehirntechnischer Sicht ist die Aussage \u201eSo bin ich\u201c absolut falsch. So funktioniert das nicht, denn Ihre Pers\u00f6nlichkeit ist nicht statisch. Sie sind nicht mehr dieselbe Person wie letzte Woche. Sie sind die Person, die Sie seitdem neu erschaffen haben. Es geht um die Gewohnheiten, die Sie immer wiederholen. Weil Sie dieselben Gewohnheiten haben, beschreiten Sie immer wieder dieselben Wege. Und deshalb bleiben Sie, wer Sie sind. Wenn Sie das aber verstehen, wissen Sie auch, dass Sie durch schrittweise Ver\u00e4nderungen immer wieder kleine Fortschritte in die gew\u00fcnschte Richtung erzielen und so fast alles erreichen k\u00f6nnen, was Sie sich w\u00fcnschen.        <\/span><\/p><p class=\"p1\">Ich w\u00fcnsche Ihnen gute Gesundheit.<\/p><div class=\"col-xs-12 col-sm-12 col-md-12 col-lg-12\"><div class=\"col-xs-12 col-sm-12 col-md-12 col-lg-12\"><div class=\"col-xs-12 col-sm-12 col-md-12 col-lg-12\"><div class=\"col-xs-12 col-sm-12 col-md-12 col-lg-12\"><div class=\"col-xs-12 col-sm-12 col-md-12 col-lg-12\"><div class=\"col-xs-12 col-sm-12 col-md-12 col-lg-12\"><div class=\"col-xs-12 col-sm-12 col-md-12 col-lg-12\"><div class=\"col-xs-12 col-sm-12 col-md-12 col-lg-12\"><h5>Mit Respekt und Hochachtung&#8230;<\/h5><p class=\"p1\">Dr. U\u011fur U\u011fural<\/p><p class=\"p1\"> <\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-57a77517 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"57a77517\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-735ad467\" data-id=\"735ad467\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f00e83c elementor-post-navigation-borders-yes elementor-widget elementor-widget-post-navigation\" data-id=\"3f00e83c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-navigation.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation\" role=\"navigation\" aria-label=\"Beitrag Navigation\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation__prev elementor-post-navigation__link\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/ugurugural.com\/de\/die-ursachen-der-demenz-punkt-fuer-punkt-teil-2\/\" rel=\"prev\"><span class=\"post-navigation__arrow-wrapper post-navigation__arrow-prev\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-left\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M34.52 239.03L228.87 44.69c9.37-9.37 24.57-9.37 33.94 0l22.67 22.67c9.36 9.36 9.37 24.52.04 33.9L131.49 256l154.02 154.75c9.34 9.38 9.32 24.54-.04 33.9l-22.67 22.67c-9.37 9.37-24.57 9.37-33.94 0L34.52 272.97c-9.37-9.37-9.37-24.57 0-33.94z\"><\/path><\/svg><span class=\"elementor-screen-only\">Zur\u00fcck<\/span><\/span><span class=\"elementor-post-navigation__link__prev\"><span class=\"post-navigation__prev--label\">zur\u00fcck<\/span><span class=\"post-navigation__prev--title\">DIE URSACHEN DER DEMENZ, PUNKT F\u00dcR PUNKT &#8211; TEIL 2<\/span><\/span><\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation__separator-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation__separator\"><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation__next elementor-post-navigation__link\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/ugurugural.com\/de\/anzeichen-beschleunigter-alterung-teil-1\/\" rel=\"next\"><span class=\"elementor-post-navigation__link__next\"><span class=\"post-navigation__next--label\">Nach vorne<\/span><span class=\"post-navigation__next--title\">Anzeichen beschleunigter Alterung \u2013 Teil 1<\/span><\/span><span class=\"post-navigation__arrow-wrapper post-navigation__arrow-next\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-right\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/svg><span class=\"elementor-screen-only\">N\u00e4chster<\/span><\/span><\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Willkommen zum dritten und letzten Teil unserer Serie. 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